Duga i lepa kosa simbol su ženstvenosti, ali i dobra forma je važna. Zato vam otkrivammo kako da vam najbolje izgleda kosa za vreme i nakon treninga!

Fizička aktivnost je veoma važna za zdrav i kvalitetan način života. Osim što vas održava u dobroj formi, svakodnevni trening utiče i na smanjenje nivoa stresa. 

Stres se i te kako može odraziti na celokupno zdravlje, ali i na izgled i zdravlje vaše kose. Dokazano je da je jedan od uzročnika opadanja kose stres, baš kao i prerana pojava ćelavosti. 

Ali kako da kosu održavate u što boljem stanju za vreme i nakon treninga? Ne brinite, spremili smo za vas fantastične savete i trikove da vaša kosa za vreme i nakon treninga izgleda fantastično. 

Previše znoja i nečistoća iz vazduha koje se lepe na vaše znojavo vlasište tokom treninga nisu dobri za vašu kosu. Mogu vam zapušiti pore, kosa ne može da diše što dovodi do njenog lošeg izgleda, ali i do pojave mnogih drugih problema sa njom. Dosta dama se žali na masnu kosu zbog treninga, a neke od njih pak imaju problem sa kosom koja im smeta pri treningu. 

Ne morate da se šišate skroz na kratko, ako ne želite, kao ni da kao rezultat treninga dobijete masnu i neurednu kosu. Za sve postoji adekvatno rešenje i mi smo se potrudili da za vas otkrijemo ona najbolja. 

Govorićemo o nezi kose za vreme i nakon treninga, ali i o frizurama koje su najbolje za trening. 

Nega kose za vreme i posle treninga

Pravilnom negom kose za vreme i nakon treninga održaćete vaše pramenove sjajnim, zdravim i vitalnim. Vodite računa kako i čime negujete kosu za vreme i nakon treninga, jer je to veoma važno za sprečavanje nastanka brojnih problema sa kosom i vlasištem poput masne kose, peruti, upala vlasišta i lošeg kvaliteta kose, pa čak i opadanja. 

Ne perite kosu često i birajte preparate za negu

Najčešća greška koju svi pravimo jeste da posle svakog treninga peremo kosu. Često pranje kose može ukloniti više sebuma – prirodne masnoće sa vlasišta i tako poremetiti prirodnu ravnotežu na vlasištu. Kao rezultat toga uglavnom dolazi do prekomernog lučenja sebuma i pojave masne kose.Ovo se događa jer svakodnevnim pranjem kose dajete znak koži i žlezdama da luče još više masnoća, pa ćete na duži period sasvim sigurno ćete dobiti masnu kosu i vlasište. 

Veliki broj žena koristi komercijalne šampone za kosu koju su prepuni štetnih, agresivnih hemikalija koje nikako nisu dobre za kosu. Mogu je oštetiti i učiniti suvom i beživotnom na duži period, naročito ako kosu perete svaki dan nakon treninga. 

Najbolje što možete da učinite za svoju kosu jeste da nabavite sebi blagi šampon sa prirodnim sastojcima. Ovakvi šamponi koji ne sadrže materije poput sulfata i parabena odlični su za svakodnevno pranje kose kada je to potrebno. Za sve one koji su navikli da kosu peru svaki dan, a teško menjaju navike ovo je odlično rešenje.

Prirodni šamponi obično sadrže sastojke koji vam mogu pomoći da se na sasvim bezbedan način izborite sa svim problemima sa kosom i vlasištem. To su obično šamponi sa sastojcima poput meda, kamilice, koprive, mente, limuna i prirodnih ulja, poput onog od kantariona koji će vašu kosu učiniti čistom i negovanom svakog dana. 

Koristite šampon za suvo pranje kose nakon treninga

Ukoliko još niste prešli na prirodne šampone koji su pogodni za često korišćenje, probajte makar malo da ublažite efekat čestog pranja kose običnim šamponom. 

Povremeno možete koristiti šampon za suvo pranje kose ili puder da biste uklonili višak znoja i masnoća sa kose nakon treninga. Ovo je dobra opcija i onda kada ste u žurbi i odmah nakon treninga morate na sastanak ili neki važni događaj. Jednostavno posle treninga nanesite malo šampona za suvo pranje kose ili bebi puder na koren kose, sačekajte par minuta i očešljajte kosu češljem sa širokim zubcima. 

Ovo je dobra opcija za brzu popravku izgleda kose nakon treninga, ali nemojte preterivati i koristiti ove preparate previše često. Najbolje je da nađete neki balans i kosu perete dva do tri puta nedeljno prirodnim šamponom, a suvi šampon koristite samo u hitnim slučajevima. 

Rešite se peruti za lepši izgled kose nakon treninga

Perut u kosi u kombinaciji sa previše znoja i masnoća za vreme treninga ubitačna su kombinacija za izgled i zdravlje vaše kose. Perut je sama po sebi nezgodna i neprijatna, a znoj je čini lepljivom i još više nečistoća ostaje na kosi što sasvim sigurno dovodi do zapušenih pora i folikula kose. 

Zapušeni folikuli kose onemogućavaju joj da diše, raste i dobija potrebne materije što se na duži period može odraziti na jačinu dlake i njen rast. Opadanje kose, slaba i lomljiva dlaka su ono što sledi, ako ne uklonite perut na vreme. 

Naučite kako ukloniti perut pre nego počnete sa treningom, a ako ste već počeli onda što pre nabavite šampon protiv peruti i pokušajte sa nekim prirodnim načinima rešavanja problema peruti u kosi. Limun, ulje čajevca, kantarionovo ulje, soda bikarbona i slični sastojci iz kuhinje mogu vam pomoći. 

Stavite hidratantnu masku za kosu za vreme treninga

Možda niste očekivali ovakav savet, ali svetski stručnjaci iz oblasti nege kose slažu se da je maska na kosi za vreme treninga veoma delotvorna. Ono što mnogima nedostaje jeste hidratacija. Jače znojenje tokom treninga dovodi do gubitka previše hidratacije, zato ponekad može doći do pojave isušenih krajeva kose i beživotnog izgleda. 

Kako biste sprečili ovakav rezultat treninga, koristite kvalitetnu hidratantnu masku za vreme treninga i sačuvajte vlažnost unutar kose. Kao rezultat toga kosa će vam nakon završenog vežbanja biti savršeno svilenkasta, meka i sjajna. 

Nanesite bogatu, hidratantnu masku na kosu od korena ka krajevima neposredno pre treninga. Rasporedite je ravnomerno po kosi uz pomoć drvenog češlja za kosu. Uvijte kosu u punđu ili ispletite pletenice i spremni ste za trening. Nakon treninga isperite kosu i operite je blagim šamponom bez sulfata. Uživaćete u negovanoj i lepoj kosi. Preporučujemo da kosu nakon treninga sušite hladnim vazduhom fena, nikako vrelim. 

Zašto je ovo korisno? 

Za vreme treninga prirodno se podiže telesna temperatura što će omogućiti vašoj masci za kosu da prodre što dublje u folikul dlake. Osim toga, maska na kosi za vreme treninga pomoći će vam da kosa bude zalizana i lepa, bez dlačica koje vam padaju na lice i štrče okolo ometajući vas da vežbate. 

Saveti za stilizovanje kose za vreme treninga i nakon njega

Kako da negujte kosu nakon i za vreme treninga smo vam objasnili, ali kako da je stilizujete tokom njega je podjednako važno. 

Postoji nekoliko pravila za stilizovanje kose za vreme treninga koja su veoma važna:

  • ne vezujte kosu previše čvrsto
  • koristite takozvane feder gumice za kosu tokom treninga
  • koristite pamučne ili mikrofiber trake za kosu tokom treninga
  • pre treninga nanesite na kosu sprej za raščešljavanje kose
  • ako volite da trenirate napolju danju, obavezno nanesite sprej za zaštitu od sunca pre treniranja
  • osim balzama ili maske, ne koristite sredstva za stilizovanje kose pre i za vreme treninga. 

Najbolje frizure za kosu za vreme treninga

Vreme je da vam otkrijemo koje su to najbolje frizure za trening. Uz njih ćete izgledati moderno i lepo čak i dok trčite, a kosa će vam biti zaštićena od kidanja i lošeg uticaja treninga. 

Punđa 

Visoka ili niska, punđa je uvek odlično rešenje za kosu tokom treninga. Jednostavno uvijte kosu u punđu i uživajte u dobrom izgledu kose bez nezgodnih dlačica sa svih strana koje vam smetaju. Vodite samo računa da vam punđa ne bude previše zategnuta, jer se tokom treninga znojite i kosa postaje vlažna. 

Vlažna kosa je sklonija oštećenjima nego suva kosa, te će preterano zategnuta kosa dovesti do lomova i poroznije dlake. Vežite kosu u rep sa feder gumicom ili blagom gumicom od prirodnih materijala koja upija znoj. Obmotajte ostatak kose iz repa oko gumice i blago pričvrstite uz pomoć ukosnica. To je sve što vam je potrebno za dobar i trening bez brige o kosi. 

Konjski rep

Klasični, vanvremenski konjski rep je jedna od omiljenih frizura za sve dame bez obzira na godine. 

Nanesite balzam ili masku na kosu, zaližite je prema nazad i vežite u lagan konjski rep. Nemojte previše vući i stezati kosu u repu. Kosa koja je pod naporom u repu sat vremena dok trenirate oslabiće vaš koren kose. Lagano vežite kosu u konjski rep uz pomoć gore pomenutih gumica. Spasićete se dlačica sa lica i vrata, a kosa će biti zaštićena za vreme treninga i lepo stilizovana. 

Pletenice

Osim što su opet ultramoderne, pletenice za vreme treninga imaju brojnih prednosti za vašu kosu. 

  • Drže dlake podalje od lica i vrata, 
  • kosa je stilizovana i izgleda šik
  • frizura je moderna
  • praktične su 
  • uvijaju kosu dok trenirate

Ovo je odličan izbor za one koji žele da nakon treninga dobiju savršenu frizuru i kovrdže. Nanesite balzam ili masku, ispletite pletenicu po svom izboru. Najčešće se pletu bokser pletenice jer su savršene, praktične i lepe.

Nakon treninga možete samo naneti šampon za suvo pranje kose da uklonite višak znoja ili raspletete pletenice i uživate u kosi punoj volumena i vitalnosti. Ako želite novu frizuru sa raspletenim kikicama, najpre je osušite hladnim vazduhom fena, a tek onda raspletite kike. 

Marama ili traka za kosu, savršen izbor za trening

Kosu za vreme treninga možete stilizovati i jednostavnim nošenjem marame ili trake za kosu. Vodite računa da one budu od prirodnih materijala koji dobro upijaju znoj, nikako od sintetičkih. Jednostavno stavite maramu ili traku za kosu da je sklonite sa lica, a ujedno regulišete višak znoja i masnoća na vlasištu. 

Kosa za vreme i nakon treninga više neće biti vaš problem, moći ćete da se opustite i maksimalno iskoristite vreme za trening za stvaranje harmonije duha i tela. 

Kosa više neće biti nešto o čemu morate brinuti za vreme i nakon treninga, ako primenite ova važna pravila i savete za kosu tokom vežbanja. 

Srećno!