Vođa kog ste čekali
Zelena salata je povrće koje se često konzumira kao prilog ili osnova za razne salate i gurmaske specijalitete. Ovaj zeleniš se odlikuje ne samo ukusom, već i nutritivnim sastavom, koji ima pozitivan uticaj na naš organizam. U nastavku teksta ćemo se fokusirati na nutritivne vrednosti zelene salate i na to […]
Život profesionalnih sportista mnogima deluje bajkovito – rade ono što vole, putuju na takmičenja, imaju novca da priušte sebi sve što požele. Međutim, kako bi bili tu gde jesu, ne mogu se osloniti samo na talenat. Svaki dan na putu do uspeha pun je odricanja – nema praznika sa porodicom, […]
Ovo je pitanje koje se uglavnom postavlja pred letnju sezonu, kada uglavnom posećujemo bazene, plaže i otvorena kupališta. Međutim, na izgled nije potrebno obratiti pažnju samo u letnjim mesecima već gotovo pa svakodnevno. Pre svega jer višak kilograma mogu da nam naruše ozbiljno zdravlje svakodnevno, svih 365 dana u godini. […]
Imuni sitem ljudskom organizmu služi kao prva linija odbrane od virusa, bakterija, gljivica i parazita, njihovih hemijskih supstanci koje nazivamo toksinima i od sopstvenih izmenjenih i istrošenih ćelija. Predstavlja niz procesa i struktura sa glavnim zadatakom – zaštita organizma! Kako bi imuni sistem funkcionisao na najbolji mogući način potrebno ga […]
27. nedelja trudnoće čini početak trećeg tromesečja kada telo trudnice traži više energije, brže nakuplja višak kilograma i iscrpljuje organe majke. Jako je važno da se vodi računa o ishrani jer to može biti razlika između zdrave trudnoće i one koja može imati komplikacije. Sa kakvim se izazovima suočava telo […]
Pandemija korona virusa nam je donela i to da smo teretane zamenili – kućnim teretanama. Bilo da ste početnik ili se podvrgavate napornim treninzima, sigurno već znate da svaki vid fizičke aktivnosti zahteva pravilnu ishranu kako bi se nahranili mišići koji su uključeni u proces treninga. Nevažno je da li […]
Ishrana je izuzetno važna za sportiste, jer predstavlja jednu od najznačajnijih karika u održavanju njihove životne rutine, pomoću koje čuvaju zdravlje i spremnost svog organizma. Zato je svaka namirnica pažljivo birana. Mlečni proizvodi su prepoznati kao važan element ishrane sportista, odnosno, kao namirnice koje pružaju veliki broj nutritijenata, i pozitivno […]
Dijete (a mnogi će reći i načini ishrane, pa čak i života) koje sadrže malo ugljenih hidrata i visok nivo masnoća u praksi znače da bi trebalo da potpuno smanjite količinu ugljenih hidrata koje unosite svakodnevno, a da ih zamenite zdravim mastima. Poslednjih godina Keto i LCHF dijeta postale su […]
Na osnovu tradicionalne hrane koja se priprema u Grčkoj, Italiji, Španiji i Izraelu nastala je dobro poznata mediteranska dijeta. Stanovnici u ovim zemljama pretežno u ishrani koriste zdrave i nutritivno bogate namirnice koje dovode do postepenog gubljenja kilograma. U nastavku pročitajte koje su to tajne mediteranske kuhinje koje će vas […]
Topli letnji dani donose i nešto drugačiji režim ishrane, koji podrazumeva više vitamina, voća i povrća, a manje masnoća, kalorija i vremena provedenog uz šporet u kuhinji. Preporučljiv režim ishrane tokom leta uključuje mnogo niskokaloričnih, a zdravih namirnica koje možete konzumirati u raznim oblicima. Ukoliko se pridržavate nekih jednostavnih pravila […]