mešano voće u činiji

Kako održavati snagu imunog sistema na optimalnom nivou?

Published on :

Imuni sitem ljudskom organizmu služi kao prva linija odbrane od virusa, bakterija, gljivica i parazita, njihovih hemijskih supstanci koje nazivamo toksinima i od sopstvenih izmenjenih i istrošenih ćelija.  Predstavlja niz procesa i struktura sa glavnim zadatakom – zaštita organizma! Kako bi imuni sistem funkcionisao na najbolji mogući način potrebno ga […]

Sipanje mleka iz bokala u čašu

Sve prednosti mlečnih proizvoda na telo sportiste

Published on :

Ishrana je izuzetno važna za sportiste, jer predstavlja jednu od najznačajnijih karika u održavanju njihove životne rutine, pomoću koje čuvaju zdravlje i spremnost svog organizma. Zato je svaka namirnica pažljivo birana.  Mlečni proizvodi su prepoznati kao važan element ishrane sportista, odnosno, kao namirnice koje pružaju veliki broj nutritijenata, i pozitivno […]

Šta LCHF i Keto ishrana rade našem organizmu?

Published on :

Dijete (a mnogi će reći i načini ishrane, pa čak i života) koje sadrže malo ugljenih hidrata i visok nivo  masnoća u praksi znače da bi trebalo da potpuno smanjite količinu ugljenih hidrata koje unosite svakodnevno, a da ih zamenite zdravim mastima. Poslednjih godina Keto i LCHF dijeta postale su […]

začinjeno povrće sa sirom u tanjiru

Mediteranska dijeta za lako mršavljenje

Published on :

Na osnovu tradicionalne hrane koja se priprema u Grčkoj, Italiji, Španiji i Izraelu nastala je dobro poznata mediteranska dijeta. Stanovnici u ovim zemljama pretežno u ishrani koriste zdrave i nutritivno bogate namirnice koje dovode do postepenog gubljenja kilograma. U nastavku pročitajte koje su to tajne mediteranske kuhinje koje će vas […]

Letnji obrok salata

Šta jesti leti – saveti za optimalnu letnju ishranu

Published on :

Topli letnji dani donose i nešto drugačiji režim ishrane, koji podrazumeva više vitamina, voća i povrća, a manje masnoća, kalorija i vremena provedenog uz šporet u kuhinji. Preporučljiv režim ishrane tokom leta uključuje mnogo niskokaloričnih, a zdravih namirnica koje možete konzumirati u raznim oblicima.  Ukoliko se pridržavate nekih jednostavnih pravila […]