prikaz trudnice sa krofnom na stomaku

Koje namirnice će vam prijati u 27. nedelji trudnoće?

Published on :

27. nedelja trudnoće čini početak trećeg tromesečja kada telo trudnice traži više energije, brže nakuplja višak kilograma i iscrpljuje organe majke. Jako je važno da se vodi računa o ishrani jer to može biti razlika između zdrave trudnoće i one koja može imati komplikacije. Sa kakvim se izazovima suočava telo majke? Kakva ishrana se preporučuje? […]

Trenirate kod kuće? Evo kako da se hranite nakon vežbanja

Published on :

Pandemija korona virusa nam je donela i to da smo teretane zamenili – kućnim teretanama. Bilo da ste početnik ili se podvrgavate napornim treninzima, sigurno već znate da svaki vid fizičke aktivnosti zahteva pravilnu ishranu kako bi se nahranili mišići koji su uključeni u proces treninga. Nevažno je da li vežbate da ostanete u formi, […]

Sipanje mleka iz bokala u čašu

Sve prednosti mlečnih proizvoda na telo sportiste

Published on :

Ishrana je izuzetno važna za sportiste, jer predstavlja jednu od najznačajnijih karika u održavanju njihove životne rutine, pomoću koje čuvaju zdravlje i spremnost svog organizma. Zato je svaka namirnica pažljivo birana.  Mlečni proizvodi su prepoznati kao važan element ishrane sportista, odnosno, kao namirnice koje pružaju veliki broj nutritijenata, i pozitivno utiču na organizam. Evo koje […]

Šta LCHF i Keto ishrana rade našem organizmu?

Published on :

Dijete (a mnogi će reći i načini ishrane, pa čak i života) koje sadrže malo ugljenih hidrata i visok nivo  masnoća u praksi znače da bi trebalo da potpuno smanjite količinu ugljenih hidrata koje unosite svakodnevno, a da ih zamenite zdravim mastima. Poslednjih godina Keto i LCHF dijeta postale su neverovatno popularne među ljudima koji […]

začinjeno povrće sa sirom u tanjiru

Mediteranska dijeta za lako mršavljenje

Published on :

Na osnovu tradicionalne hrane koja se priprema u Grčkoj, Italiji, Španiji i Izraelu nastala je dobro poznata mediteranska dijeta. Stanovnici u ovim zemljama pretežno u ishrani koriste zdrave i nutritivno bogate namirnice koje dovode do postepenog gubljenja kilograma. U nastavku pročitajte koje su to tajne mediteranske kuhinje koje će vas načiniti vitkima. Šta je mediteranska […]

Letnji obrok salata

Šta jesti leti – saveti za optimalnu letnju ishranu

Published on :

Topli letnji dani donose i nešto drugačiji režim ishrane, koji podrazumeva više vitamina, voća i povrća, a manje masnoća, kalorija i vremena provedenog uz šporet u kuhinji. Preporučljiv režim ishrane tokom leta uključuje mnogo niskokaloričnih, a zdravih namirnica koje možete konzumirati u raznim oblicima.  Ukoliko se pridržavate nekih jednostavnih pravila ishrane, možete biti sigurni da […]