priprema salate

Evo šta će se desiti vašem organizmu ako budete jeli zelenu salatu svakog dana!

Published on :

Zelena salata je povrće koje se često konzumira kao prilog ili osnova za razne salate i gurmaske specijalitete.  Ovaj zeleniš se odlikuje ne samo ukusom, već i nutritivnim sastavom, koji ima pozitivan uticaj na naš organizam.  U nastavku teksta ćemo se fokusirati na nutritivne vrednosti zelene salate i na to […]

Ishrana za profesionalne sportiste

Published on :

Život profesionalnih sportista mnogima deluje bajkovito – rade ono što vole, putuju na takmičenja, imaju novca da priušte sebi sve što požele. Međutim, kako bi bili tu gde jesu, ne mogu se osloniti samo na talenat. Svaki dan na putu do uspeha pun je odricanja – nema praznika sa porodicom, […]

Žena u velikim pantalonama

Kako najlakse izgubiti višak kilograma

Published on :

Ovo je pitanje koje se uglavnom postavlja pred letnju sezonu, kada uglavnom posećujemo bazene, plaže i otvorena kupališta. Međutim, na izgled nije potrebno obratiti pažnju samo u letnjim mesecima već gotovo pa svakodnevno. Pre svega jer višak kilograma mogu da nam naruše ozbiljno zdravlje svakodnevno, svih 365 dana u godini. […]

mešano voće u činiji

Kako održavati snagu imunog sistema na optimalnom nivou?

Published on :

Imuni sitem ljudskom organizmu služi kao prva linija odbrane od virusa, bakterija, gljivica i parazita, njihovih hemijskih supstanci koje nazivamo toksinima i od sopstvenih izmenjenih i istrošenih ćelija.  Predstavlja niz procesa i struktura sa glavnim zadatakom – zaštita organizma! Kako bi imuni sistem funkcionisao na najbolji mogući način potrebno ga […]

Sipanje mleka iz bokala u čašu

Sve prednosti mlečnih proizvoda na telo sportiste

Published on :

Ishrana je izuzetno važna za sportiste, jer predstavlja jednu od najznačajnijih karika u održavanju njihove životne rutine, pomoću koje čuvaju zdravlje i spremnost svog organizma. Zato je svaka namirnica pažljivo birana.  Mlečni proizvodi su prepoznati kao važan element ishrane sportista, odnosno, kao namirnice koje pružaju veliki broj nutritijenata, i pozitivno […]

Šta LCHF i Keto ishrana rade našem organizmu?

Published on :

Dijete (a mnogi će reći i načini ishrane, pa čak i života) koje sadrže malo ugljenih hidrata i visok nivo  masnoća u praksi znače da bi trebalo da potpuno smanjite količinu ugljenih hidrata koje unosite svakodnevno, a da ih zamenite zdravim mastima. Poslednjih godina Keto i LCHF dijeta postale su […]

začinjeno povrće sa sirom u tanjiru

Mediteranska dijeta za lako mršavljenje

Published on :

Na osnovu tradicionalne hrane koja se priprema u Grčkoj, Italiji, Španiji i Izraelu nastala je dobro poznata mediteranska dijeta. Stanovnici u ovim zemljama pretežno u ishrani koriste zdrave i nutritivno bogate namirnice koje dovode do postepenog gubljenja kilograma. U nastavku pročitajte koje su to tajne mediteranske kuhinje koje će vas […]

Letnji obrok salata

Šta jesti leti – saveti za optimalnu letnju ishranu

Published on :

Topli letnji dani donose i nešto drugačiji režim ishrane, koji podrazumeva više vitamina, voća i povrća, a manje masnoća, kalorija i vremena provedenog uz šporet u kuhinji. Preporučljiv režim ishrane tokom leta uključuje mnogo niskokaloričnih, a zdravih namirnica koje možete konzumirati u raznim oblicima.  Ukoliko se pridržavate nekih jednostavnih pravila […]