Želite da se opustite ili poboljšate svoju fizičku formu? Rekreativno plivanje je odlično za oba cilja.
Plivanje je nisko-impaktna aktivnost koja pruža vežbanje za celo telo i pomaže u smanjenju stresa.
Videćete u nastavku zašto je rekreativno plivanje pravi izbor za vas i šta vam je sve neophodno kako bi krenuli time da se bavite u vašem slobodnom vremenu.
Benefiti rekreativnog plivanja
Plivanje pomaže u jačanju srca i pluća, a takođe pomaže u smanjenju rizika od nekih bolesti, a videćete i napredak u održavanju telesne mase i kontrolisanju telesne težine.
Sem toga plivanje može biti zabavno i relaksirajuće, odnosno smanjuje stres i anksioznost, kao i odličan način da se izbegne rutina svakodnevnog života i na par sati ode na neko novo mesto, odnosno bazen ili možda more ukoliko imate recimo nekretnine na primorju Crne Gore.
Zahvalićete nam se kad vidite porast u kvalitetu sna, sigurni smo!
Želimo da navedemo i da je odlična aktivnost za upoznavanje novih ljudi i da ćete na ovaj jednostavan način povećati samopouzdanje i samopoštovanje.
Videćete i pozitivne promene kad je reč o povećanju snage i izdržljivosti mišića, ali u poboljšanju koordinacije i ravnoteže, zbog čega je plivanje dobro za decu, ali i sve druge bez obzira na uzrast.
Neophodna oprema za rekreativno plivanje
Iznenadićete se koliko je malo novca potrebno uložiti u opremu, pa tako vam je za rekreativno plivanje potreban samo kupaći kostim i peškir, ali ako želite da se fokusirate na vežbanje, možete koristiti plivačke naočare, kapu za kosu i rukavice za plivanje.
Zatim ukoliko idete leti i na otvorenom ste savetujemo da sa sobom imate i kremu za sunčanje sa faktorom bar 50, nanosite je na svaka dva sata ili odmah nakon što izažete iz vode za potpuni efekat i da bi izbegli crvenilo kože.
Napomena je da neki bazeni na zatvorenom zahtevaju od svojih korisnika da nose kape za plivanje, ali i svoj sopstveni fen za kosu kako bi nakon plivanja osušili kosu.
Dodatno biće vam potrebna i neka obuća određena za bazen, nije važno da li su to papuče, japanke ili sandale, odlučite prema tome šta vam je najlakše i najbrže za obuvanje, ali i šta imate kod sebe.
Sa druge strane uglavnom su svuda gde odete dostupne kabine za presvlačenje, kao i spasioci ukoliko nešto krene po zlu.
Različiti tipovi profesionalnog plivanja
Osobe koje se ne bave profesionalno plivanjem mogu da imaju svoju personalizovanu metodu sa kojom se održavaju na vodi i mi to podržavamo! Međutim možda ćete videti bolje rezultate ukoliko primenite neki od zvaničnih stilova.
Postoji četiri različitih stilova plivanja kada je reč o priznatim tipovima u sportu!
- Kraul plivanje je takođe poznato kao slobodan stil, ovo je najpopularniji i najčešće korišćeni stil plivanja. Odlikuje ga to što plivači ovim stilom mogu razviti najveće brzine u vodi.
- Prsno plivanje je sporiji i opušteniji stil plivanja, gde plivač pokreće ruke i noge u sinhronizovanom pokretu.
- Leđno plivanje je specifično po tome što je plivač na leđima i menja ruke i noge u nazadnom pokretu.
- Delfin je zahtevan i naporan stil plivanja gde plivač naizmenične pravi brze udarne pokrete nogu, koordinirajući ih sa glatkim talasastim pokretima kukova, stvarajući pokrete poput delfina kroz vodu.
Savetujemo da odaberete stil koji vam najviše odgovara i koji vam pruža najveću zabavu!
Saveti za bezbedno plivanje
Upoznajte se sa pravilima plaže ili bazena, na nekim mestima vam neće biti dozvoljeno da unosite opremu ukoliko ste neplivač ili druge predmete, kao na primer loptu, a sem toga nikada nemojte da piškite u vodu ili da je pijete!
Dodatno pronađite način kako da ne remetite druge u plivanju, odnosno njihovu putanju, ali ni oni vas da ne uznemiravaju u opuštanju nakon napornog dana.
Nakon što se umorite ili vam usta poplave izađite napolje da se odmorite, obrišete i ugrejete, a ukoliko odlučite da jede nešto sačekajte za svaki slučaj sat vremena ili pola sata pre ponovnog ulaska u vodu, kako vam se ne bi slošilo ili pojavili grčevi u telu.
Savetujemo vas zbog vaše bezbednosti da ne plivate u nepoznatim ili neodobrenim vodenim površinama, kao i da nosite kupaći u kontrastu sa bojom vode kako bi vas u slučaju davljenja jednostavno primetili i samim tim vam brže pomogli.
Takođe veoma je opasno da plivate bilo gde ako ste pod uticajem alkohola ili neke druge psihoaktivne supstance, jer onda dolazi do smanjenja sposobnosti za rasuđivanje i koordinaciju, što otežava bezbedno i efikasno plivanje.
Ukratko, rekreativno plivanje je odličan način da se opustite, poboljšate fizičku formu i uživate u svakodnevnom životu.
Ova aktivnost može biti zabavna i koristan način za održavanje zdrave i aktivne ličnosti, a možete je raditi i u društvu članova porodice, prijatelja ili sami!